oliwa z

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

[...] 17-18 przeważnie zupa, na drugie danie jakieś mięso + ryż brązowy/kasza gryczana, na deser jogurt bądź baton typu snickers, kisiel. Trening Kolacja. Twaróg z miodem, oliwa z oliwek. Może być taki mniej więcej? Zmienię go po kilku dniach, ponieważ nie mam czasu aktualnie na rewolucję w mojej diecie. Dlaczego uważasz, że suplementacja u [...]

mmmmm oliwa z cytryna ,pycha lece sprobowac

[...] i zawierać najwięcej kcal i składać sie z węglowodanów o niskim IG (płatki owsiane/ryż brązowy itd),białka (jajka,ryby,ser twarogowy,mięsa drobiowe wołowe itd) tłuszczu (oliwa z oliwek,tran,lniany,orzechy,pestki z dyni itd) i warzyw,drugi posiłek ma być taki sam jeżeli chodzi o składniki odżywcze lecz tu dajesz mniej węglowodanów,trzeci ma [...]

[...] 1 w: 5 kcal : 140 do tego odzywka bialkowa 25g przed i po treningu co daje 35 g bialka, 7g wegli i 2,5 g fatu, razem 190 kcal wiecej i jeszcze banany zastapie tunczykiem i oliwa z oliwek tylko jutro to policze bo dzisiaj juz nie ma czasu. Do tego dodam ze 3 lyzki stolowe tranu i bedzie gitara, najwyzej po 3-4 tyg zwieksze kalorycznosc na [...]

tanio nie znaczy dobrze.. oliwa z oliwek, tran, omega3, orzechy wloskie, olej kokosowy.. sumując najtaniej to chyba wyjdzie z tego wszystkiego oliwa z oliwek ;)

[...] obcięciu 300kcal na początek to około 2300kcal, B-190g, T-134g, W 120g. Dieta wygląda tak: 1.śniadanie koło 7 2 jajka gotowane 140g płatki owsiane 50g mleko 2 % 200g oliwa 15g B-30.3 T-36.2 W-41.84 kcal-609.6 2.drugie sniadanie koło 10 serek wiejski 120g warzywa( pomidor,ogórek, kapusta pekińska,cebula,czosnek) oliwa z oliwek 15g [...]

[...] zauważyłem, że brzucha tak nie wysadza" A widzisz... chociaż IMO to i tak za dużo "Tyle, że tak na dobrą sprawę, dieta ta jest dość droga...Orzechy czy oliwa z oliwek do tanich rzeczy nie należą, a w tej diecie to powinna być tłuszczowa podstawa, prawda?" I tak i nie bo tłuszcze typu smalec,łój czy masło(chociaż [...]

[...] ty już na samym początku bzdury straszne wypisujesz. Jestem ciekaw w jaki sposób dostarczasz odpowiednią ilość kalorii jak nie masz zdrowych tłuszczy w diecie Gdyby nie ta oliwa z oliwek i orzechy włoskie, to bym chyba 2 razy więcej węgli musiał jeść, a wtedy to bym dopiero miał bęben. Proponowałeś mi, żebym zamiast pożywienia spożywał [...]

olej ryżowy ma dużo gorsze proporcje kwasów tłuszczowych niż oliwa i dlatego nie nadaje się do diety. poza tym oliwa z oliwek ma mnóstwo walorów prozdrowotnych który powyższy olej nie posiada.

[...] jem sniadanie w pracy) 2 sniadanie: ryba + orzechy + jablko + marchewka? obiad: 100g ryzu + 100g miesa wieprzowego + brokóly + kalafior podwieczorek: serek wiejski + oliwa + sałatka(salata + pomidor +ogorek+ cebula ,cos jeszcze..??) kolacja: biały ser + oliwa z oliwek i dodatkowy posilek po bieganiu: jajko + cebula? - jajecznica Czy [...]

01-05 1. Pierś z kurczaka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek https://images82.fotosik.pl/1065/ada899f5d3cf9405med.jpg 2. Kiełbasa, cielęcina https://images83.fotosik.pl/1062/9616e6917287d140med.jpg 3. Śledzie https://images81.fotosik.pl/1064/e3b6815448330a76med.jpg 1. 5 2. 5 3. 5 RAZEM: 15pkt

ja to jeszcze strasznie lubię arbuza z serem feta, oliwą z oliwek i pietruszką :D

Zdrowe tłuszce: ryby, tran, omega-3, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, kokos itp. Wiesz, kasa narazie mnie trzyma, to pomijając tuńczyka z puszki i fileta śledziowego za bardzo z rybami szaleć nie moge;). W czasie diety odchudzającej myślisz ze jakies kapsulki są mi potrzebne? Omega 3 itp?? Co do lnianego. to nigdy nie kupowalem i nie [...]

z szynki jest za chude na mielone.... przekonałam się łostatnio... a te wieprz-woł... no już lepsza opcja.. No ja też się otym przekonałam. Musiałam sobie polewać oliwą z oliwek %-) Ale do spaghetti spoczko.

2.10.2015 r. DNT Dieta I. II. sum wędzony, orzechy brazylijskie, włoskie i makadamia, mleko do kawy + warzywa III. łopatka wieprzowa, śledzie, oliwa z oliwek, olej kokosowy, ser gouda i lazur złocisty, orzechy macadamia + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Nie ma fot jedzenia, bo większość na uczelni jedzona i już lipy ze zdjęciami [...]

[...] 6.12.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa II. rostbef, oliwa z oliwek + warzywa III. śledzie, olej, serek wiejski, whey + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA lodzianin, kuba - ale widzicie, ja tak zawsze jem [...]

[...] jedz przede wszystkim zielone (np: sałata, brokuły), oczywiscie tez pomidory, papryka. Jedz duzo ryb, zawierają dobre kwasy omega3; a takze orzechy: włsokie, migdały; oliwa z oliwek, olej lniany. Jesli np: po treningu masz ochote na jabłko, zjedz sobie. Ale nie kilo, jedno średnie. Potem zjedz sobie normalny pełnowartościowy posiłek. Jaki [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Waże 75kg czy 1600kcl nie będzie za mało? około 1000kcl pochodzi z białka, a reszta to zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, ryby, żółtka jaj) z tłuszcze jest około 400kcl, a reszta to ważywa ( brokuły, fasolka, kalafior)raz na 7 dni ładowanie węglami. Po treningu siłowym wypijak 80g odzywki typu GAINER.

Dzis tez dieta trzymana wzorowo: 1.Jajecznia 5jaj (cebula,papryka,bekon) 2.Ryz+Kurak 3.Wpc+Banan 4.Kurak+Brokuly+Oliwa z olwiek 5.TJW 6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie Dzis pierwszy raz robilem HIIT w domu.Wykorzystalem bieg bokserki ,trening jako taki zdecydowanie lepiej HIIT wychodzi w bieganiu.TO by bylo tyle na dzis. A tu taka mala [...]